Йога для мам

Асаны для зачатия при беременности и после родов

Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим - маме и ее малышу. Йога позволяет будущим матерям сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего дородового периода, минимизировать проявление токсикоза, контролировать вес и, конечно же, родить здорового ребенка. Восстановление после родов у женщин, занимающихся йогой, также проходит гораздо быстрее и легче.
Полезные рекомендации будущим мамам даст опытный инструктор по йоге Андрей Липень, автор книг «Простая йога. Лучшие упражнения для женщин», «Простая йога для позвоночника и суставов» и «Детская оздоровительная йога».

На диске представлен комплекс упражнений для регулярного использования в период беременности для тех, кто занимался йогой или активными видами спорта до наступления беременности. Используйте его для поддержания хорошей физической формы, расслабления и подготовки к родам. Необходимо чередовать два предложенных варианта, больший акцент делать на расслабление, медитацию и дыхательные упражнения.


Йога восстановление после родов

Йога в послеродовом периоде поможет вам:
- Улучшить работу пищеварительной, выделительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма.
- Избавится от лишнего веса, от шлаков и токсинов.
- Укрепить мышцы тела, развить силу, гибкость и выносливость.
- Избавиться от стрессов и усталости, получить заряд энергии и бодрости.

Ваш малыш и ваши близкие будут счастливы при виде здоровой, красивой и уравновешенной мамы.


Гимнастика Для Будущих Мам

Забудьте об интенсивных и силовых видах спорта! Смените их на укрепляющие и восстанавливающие. Это очень полезно для будущих рожениц. Конечно, при отсутствии патологий и общем положительном состоянии Вашего здоровья.
В этом фильме мы сконцентрируемся на упражнениях для усиления мышц и суставов. Потренируем мышцы пресса, спины, межлопатковые мышцы, бедренные и брюшные, мышцы надтазовые и мышцы внутренней стороны бедер. Разомнем пяточные суставы и мышцы ног. Обратимся к расслабляющим и дыхательным упражнениям.